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睡覺打呼噜,不代表睡得好

 二維碼
發表時間:2019-06-14 14:17


      每天早上起來,你覺得自己睡夠了嗎?有的人碰到枕頭就睡着,但醒來後卻感覺昏昏沉沉、渾身無力……科學家認為這些“睡了等于沒睡”的“垃圾睡眠”,甚至比失眠還可怕。


      打呼噜不代表睡得好,睡眠暴力也很糟糕,睡過頭可能睡出高死亡率……曾有日本研究調查顯示,每天睡7小時的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高,如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病。作為生存的根本,睡眠與我們的生活息息相關。


      如果你的情況符合以下幾點,很遺憾,你的睡眠或許也被歸為在了“垃圾”的行列。

      1.看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡着;

      2.強迫自己按“時間點”上床睡覺、早上起床,而且這時間“點”總在調整;

      3.自然醒來後,想着再“賴一下床”,強迫延長睡眠時間;

      4.晚上不睡,白天補覺,雙休日補覺。

       所謂“垃圾睡眠”,簡單地說,就是指睡眠時間和質量都不盡如人意。在我們這個生活節奏愈來愈快的時代,“垃圾睡眠”的現象比起以往來說,是否有增無減?


        “垃圾睡眠”的現象确實是有增無減,越來越嚴重。在日常生活中,中學和大學生群體容易受到手機和網絡遊戲的誘惑,不能按時睡眠,從而出現“垃圾睡眠”,導緻白天精力差,學習效率低,身體抵抗力低;而夜間工作或熬夜加班工作的群體,因睡眠覺醒時間不規律,也容易出現“垃圾睡眠”,影響工作效率和身體健康。


      想要擁有好的睡眠其實不難,除了在睡前減少對電子産品的依賴之外,還包括不賴床、下午4點半後不喝咖啡、晚上9點後不攝取太多蛋白質、睡前不喝酒等,如果睡不着别硬躺着,可以起來做點輕松的事,然後再嘗試重新進入睡眠。


幻燈片1.jpg

         如果實在失眠的話,建議可服用一些藥物進行助眠,比如華森制藥六味安神膠囊,滋陰清心、化痰安神的功效。對陰虛火旺型失眠療效确切,症見失眠、心煩、心悸、易汗、口幹、健忘、舌紅苔膩等。有效改善因為生活與工作壓力導緻的失眠問題。


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